飲料也可以很健康？！3種你不能錯過的茶飲
睡眠品質不好、一直做夢對身體會有什麼樣的影響？
有時候，白天忙著操煩工作、課業的事情，
負擔著來自家庭、親戚、朋友、愛人、同事、客戶、老闆的壓力與情緒，嚴重的話，還會導致夜晚翻來覆去、腦帶亂哄哄一片，無法沉沉睡去！
但，你知道嗎？
大醫生技建議您：不能再縱容壞的睡眠品質了！
睡眠品質不佳，久而久之，除了隔天上班時注意力下降，也有可能會引發消化不良、便秘等消化道問題，得不償失！
那麼，要如何改善睡眠品質呢？
可以在休閒時間多做一些休閒活動、減輕內心的壓力，看看電影、郊遊踏青、和好友一起烤肉野餐，多多眺望大自然的美景，或是養成運動的好習慣，可以上現在很受歡迎的瑜珈、皮拉提斯等課程，舒活筋骨，解放壓力。
入睡前，減少接觸3C用品的時間，將自己的身心靈狀況，調整到放鬆、健康的狀態。
或者，也可以從日常飲食中改善，將自我的狀態調整到健康的模樣。
健康飲料，幫助調整體質
1.牛奶
在牛奶中，除了大家熟悉的鈣以外，含有一種成分叫做色胺酸，色胺酸其實是一種胺基酸，和情緒、與睡眠有關，對安撫情緒和幫助入睡是有幫助的。
下次睡前不妨來一杯熱牛奶！
2.豆漿
豆漿也含有色胺酸，一樣能幫助鎮定情緒，若是不喜歡牛奶，可以選擇豆漿來代替唷！
3.洋甘菊茶
泡一杯熱呼呼的洋甘菊茶吧！洋甘菊對放鬆身體也有幫助，睡前來一小杯熱茶，可以幫助調整睡眠品質。
不過也要注意別喝太多！以免造成想上廁所的感覺，反而更睡不著喔！
大醫生技關心您的健康~~
