忙碌的現代人，要三餐都自己去買菜、在家中烹調食材是一件很不容易的事，但如果本身有高血壓、高血脂、高血糖等「三高」症狀，要如何正確選擇外食，就是一個非常重要的課題了。營養師分別針對高血壓、高血脂、高血糖，列舉出最重要的外食選擇方式，教你三高也能輕鬆選擇外食！

隨著文明的進步，肥胖與運動不足造成第2型糖尿病大幅增加。飲食、運動、藥物是糖尿病治療三大重點，其中運動是最早應用的治療方法，已被證實為相當有效且方便可行的慢性病防治措施。很多糖尿病患擔心血糖的問題，不敢運動，但其實只要知道了解自己的身體狀況及血糖值，糖尿病可以透過運動得到很好的改善。

你最近是否常常覺得頭痛、注意力無法集中、疲勞倦怠，或是就算喝了很多水仍然覺得口渴、明明中午才吃過，卻馬上又餓了？如果有這些現象出現，可能就是你的血糖過高引起的！想要使血糖上升幅度不要這麼大，選擇「控糖食物」和「低GI」的食物，讓你控制血糖好easy！