想要減輕脹氣的症狀，先確認造成自己脹氣的原因，是容易吃進太多空氣？還是飲食攝取過多產氣食物？又或是腸胃道功能不佳？了解自己脹氣的原因，才能對症下藥！

大腸癌與生活習慣和飲食息息相關，比起傳統以高纖維的五穀雜糧為主食，現代國人飲食逐漸西化，時常吃高油脂、高熱量的油炸食物、精緻甜點，蔬菜水果攝取不足，加上用餐時間不固定、作息不正常，青壯年大腸癌的罹患率逐年升高。大腸癌已經不再是年長者的專利，因此如何避免大腸癌的發生，是每個人都要知道的課題！

你有沒有過這樣的經驗：在吃完早餐後，胸口、食道突然感到一陣酸灼熱；或是在躺臥下來時，感覺胃酸好像要衝出喉嚨而咳嗽不止？這些「胃食道逆流」的症狀，俗稱「火燒心」，許多人都習以為常，感覺沒有特別嚴重，但卻又常常被這些小毛病困擾著。在台灣，每四個人就有一個人有胃食道逆流，究竟要怎麼改善「火燒心」呢？

你每天花多少時間在蹲馬桶呢？醫師建議，上廁所要速戰速決，最好在「15分鐘內」解決。有時候不是我們故意在廁所待那麼久，而是一直有便意，但就是排便排不出來，或是排不乾淨。而解決便秘的基本原則，不外乎多運動、多喝水、還有多攝取高纖維的食物，但哪些食物纖維含量比較多呢？